2017年3月3日 星期五

隨機騙局 Fooled by Randomness


作者Nassim Nicholas Taleb
羅耀宗 譯

2014年6月 初版一刷  大塊文化出版


  • 當一個持懷疑態度的經驗主義者,與接受不確定性的實踐者;我無法不當隨機性的傻瓜,只能盡量將它侷限在可以帶來某種美學愉悅的地方。

  • 許多成功企業家(投資/投機)會造成Survivorship Bias 倖存者偏差,讓人高估了冒險與創新的價值,因為失敗者從樣本中消失了⇨ 兩難的抉擇

  • 社會上普遍有著: 𝛂 male ⟪較優等的男性⟫ V.S. 𝛃 male ⟪次一等的男性⟫ 之爭

  • 這世界日益複雜,而我們的心智,卻在有意無意間,被訓練成越來越簡單

  • 古希臘時代的耿直立法者:梭倫的警世之言:梭倫,你說對了!
來自古代Lydia古國寓言故事:Lydia是小亞細亞中西部的一個古國,其國王Croesus 是那個時代被公認最富有的人
古代希臘人,還真有遠慮~

  • 討論某個專業時,必須考慮所有同行的平均值,最好再加上中位數,不能只取成功者樣本,否則容易掉入倖存者偏差的陷阱。最終,每個人都會回歸自己的長期特質

  • 談另類歷史:從機率的角度來看世界,用數學和經濟來沈思歷史。

  • 人類只會從自身錯誤中學習,因此,別人再怎麼警告,我們也不會小心。⇨ hindsight bias事後諸葛偏誤: 事情總是要到發生之後,才會看的比較清楚, I told you .........自行發現的東西,才持久,才有意義和價值 ⇨ 重點不是在於別人懂的東西,重點在於他是怎麼弄懂的?

  • 人類的學習與記憶有兩種 ⇨ 有意識的學習,和無意識(潛意識) 的學習,許多無意識的學習,是連學習者本身,都無法察覺到的。  ex:手中藏著針的醫生和罹患痴呆症患者握手的實驗

  • 律師,並不關心真相是什麼,他們只在乎能夠用什麼樣的論點,左右陪審團的意見。

  • 最適者,而非最優者生存論:Ex:鍵盤上的QWERTY鍵排序,原因在早期這樣排序可以避免色帶卡死,而不是比較容易打字。

  • 在市場上能夠生存的人,往往都是最老的人;因為年紀越大,經歷越多稀有事件,往往也更具抵抗力。twisted but true ⇨ 文藝復興時期的義大利,針對20歲的人和50歲的收取相同保費,因為當時保險公司認為,一個人能夠活過40大關,表示能夠傷害他的病痛少之又少。

  • 神看未來事,凡人看眼前事,智者看即將發生的事

  • 短暫的時間內,我們看到的是投資組合的變異性(波動性),而非真正的報酬率

  • 罕見的事件,如果會造成巨大的後果,就不能忽視 ⇨ 風平浪靜,提高警覺

  • 分析過去的屬性而做出的判斷,有時可能有用,有時可能毫無意義,有時更可能是誤導你往反方向走 ⇨ 任何可以檢定的,都必須加以檢定 ⇨ 方法論 ⇨ 推論不能只靠歸納資料與推論,而不觀察真實世界 Ex: twisted but true ⇨ 大部分的車禍,都發生在住家附近

  • 人們很少檢定,可以檢定的陳述,而選擇簡單的相信,放棄了思考的權利
  • 任何理論假如不能提出自己可能有誤的部份,就不叫科學,而是叫騙術!或是宗教!科學容許被否證推翻
  • 科學家先試著批判否證自己的觀點是否正確,以判斷自己的觀念是否正確;他們大膽推測,然後再努力駁斥自己的推測 ⇨ 我所有投機(投資)行為根據的理論,代表我對這個世界的某種看法,但條件是,不能讓任何一個稀有事件傷害我

  • 一個開放社會,不會有永久的真理存在,這個社會允許相反的觀念出現;任何烏托邦式的觀念必然屬於封閉式,因為他會窒息自我駁斥的能力,認為一個良好的社會模式不容遭到否證,這樣的觀念反而會造成極權主義。
歸納與記憶

  • 人的大腦是專門做歸納與推論的大機器,想想看什麼事情容易記憶?是湊合在一起的隨機事件,還是一連串合乎邏輯的事情所串聯起來的故事?答案是,有因果關係的事比較容易記憶。因為如此,大腦只需做較少事情就能保有資訊與記憶,耗費能量也較少。
  • 人腦比較無法接受非線性 ⇨ Ex:非線性在生活中最容易理解的例子:倒瓶中的番茄醬,要嘛倒不出來,要嘛一次倒出一大堆

  • 我們的大腦是為了適應生存而演化的,而不是為了真相 ⇨ 我們對於機率(太抽象)不容易理解,但是我們對於(頻率)反應相當好,我們在選擇時,往往不是透過思考來決定,而是採用試探法

  • 歸納又是什麼?歸納是在許多特例中理出通則來,通則在人的記憶中所佔的空間,遠低於一群特例。壓縮記憶容量的結果,是被察覺的隨機程度降低。

  • 哲學家Pascal表示;人最佳策略是相信上帝存在,如果上帝真的存在,相信的人會得到獎賞,反之如果不存在,相信的人也不會有什麼損失。

  • 因此,我們應該接受知識上的不對稱;有時候資料統計和經濟學有用,但不能完全仰賴它 ⇨ 預留操作錯誤的迴旋空間

  • 適度遠離海量資訊與過度社交,可以處在一個資訊少,但更篤定的狀態中 ⇨ 靠資料作為結論為專業的人,往往更快掉入陷阱之中,因為他們可能會被海量資訊淹沒?

  • 如何不被海量資訊淹沒?訣竅在於只看變動率大的,除非波動幅度高於平常的每天漲跌幅度,否則大多可視為雜訊 Ex:應用在操作:日線大多僅為雜訊,至少 週線/月線/半年線/年線 ,對於行情,往往我們反應不是太慢,而是太快;強迫自己關注在長期趨勢,可以避免價格波動回火,雖然,這樣會少賺一些帳面利潤,但是比較不容易受傷。

  • 古代地中海在被一神論主宰之前,許多重要的思想家,都是懷疑論者。古代羅馬人並沒有宗教,他們對思想與信仰非常寬容,不接受只有一種答案的真理。他們以各式各樣富有彈性且相互融合的迷信取代一神論宗教 ⇨ 基督教與伊斯蘭教,都是相當獨斷且教條,古羅馬人不相信祈禱能夠改變命運的方向,他們所處在的世界很危險,外敵隨時會入侵,他們需要大量處方來面對隨機性。⇨ Stoic 斯多葛學派
  • 行為模式展現輕微程度的不可預測性,可以再發生衝突的情況中保護自己 ⇨ 不可預測性會發生強大的嚇阻作用。

冪次法則 Power Law:人生中的非線性

 冪次法則指的是事物的發展,其規模與次數成反比,規模越大,次數越少。99.99%/0.01%


以下摘錄自 2015/8/6 李開復:

打破你對於常態分佈的思考,創業、投資必知的冪次法則


首先到底什麼是 power law?
人類很多的事情都是常態分佈 (Normal distribution)。可是今天我要打破幾個傳統教育教我們的東西。
我們從小都被洗腦,都是常態分佈,我們從小看到的成績、身高、房間的大小基本都是常態分佈。一個是極端的很少,所以不重要,中間的比較多,這是一個常態,中間這個人有一個平均值,每個人只要想我們是比平均大、比平均少。

所以平均值是讓人趨於平庸的一種錯誤誤導,我們再也不要聽信平均值。

財富分配上,網站排名上,企業市佔率上而言;就是大者是大的嚇死人,小的微不足道,這是一個符合冪定律的世界,不要只看平均數,而是要看中位數

在投資上來說,冪定律是什麼意思呢?

這個圖來自於 Peter Thiel 這本書 (指的是從零到一),
它的意思就是說我們平常做投資的時候,我們腦子裡想的是這條虛線,因為我們大部分人投資是買股票,買 Google 賺了八倍、買微軟三倍、買 IBM 賺兩倍,八倍、四倍、三倍、兩倍、一倍,還有賠錢的,從最賺錢得到最賠錢的劃一個圖是一個虛線圖,我們老是心裡想我們有一大堆投資,有些賺很多,有些賺一點,有些賠一點,有些賠的比較多,還是一個常態分佈。但事實上不是這樣的,真實的任何一個做早期或者是任何二級市場之前的投資,最後畫出來的圖都是冪定律。

我們看幾個大的基金,他們會告訴你我們年報酬多少,我們基金漲了多少,都不要相信,如果你覺得 DCM(註:中國知名風投之一) 牛,也只是因為唯品會很牛;如果你覺得紀源資本很牛,是阿里巴巴錢賺多太多了;如果你覺得雄牛很厲害,是京東賺很多錢。所以實際上來說,每一個基金並不是投了一大堆一倍兩倍三倍做了平均, 而是他有一個超級超級棒的那個,那個就把其他的洗掉了,所以平均值意義並不大,重點是你有沒有抓到那個接近無限大的公司。


那就意味著什麼呢? 意味著如果做一個風投,我們要做一個早期投資不能撒胡椒麵。(註:撒 胡椒麵 就是平均主義,平均分攤,所謂“陽光普照”式的分配方式。)
因為你撒出來的話,沒有任何理由認為你可以撞到那個特別棒的公司。而且誰來跟你說投我的公司很穩妥,可以賺三倍,沒有什麼風險,應該不會倒掉的,這種公司我們都不投。我們基本不可以投這種兩、三倍的公司,哪怕你保底什麼的,很多人說這個保底不會賠,沒興趣。我們做早期投資就是要賭你們這樣的公司,有小小的機率成為最左邊的無限大,實際上你成為中大或者小的都真的無所謂。

贏家加碼!

所以我們一旦看到一個好的公司,很多風投告訴你一定要加碼,哪怕它已經兩三億美金估值,一個好的風投只要口袋裡還有錢,一定要拼命地去跟入,他一定要抓住最左邊的這個機會,而不是說我能不能保本,這不是一個風投的思考方式。
其他還有什麼法則呢?沒有法則。這個東西太困難了。你投的每個公司就是說這個公司有沒有其他成為最好的,有的話我們就投進去了。你說不要賠錢,最多賠一半,這些沒有任何意義,因為那些東西加上去以後,你就沒有辦法最優化自己達到最好的可能性。

這個意味著我們另外一個我們中學時學的概念也是錯的,常態分佈在商業上意義是不大的。我們學的另外一個概念意義也是不大的,這個概念就是壟斷的定義。當我們談壟斷的時候常常會有一些貶義的想法,壟斷者非常獨裁,我們要把它告倒,傷害用戶的利益。

我們再看新的壟斷的定義,《從零到一》這本書裡有幾句話是非常簡單也非常經典的,他告訴我們一個很棒的投資會把其他的都看起來微不足道,一個真的壟斷者他可以捕捉到的價值是一百萬競爭對手都彌補不足的。《從零到一》其實是一個公司好到別人都沒法去提供一個可替代者。剛才的燈泡跟微信的例子,他用的例子是 Google,Google 在美國的搜尋是非常難被超越。網路的核心是壟斷,而不是競爭。所以創業公司應該先找到一個細分市場,然後去壟斷這個市場,然後再逐漸的去擴大


在中國做壟斷的機會要比別的國家來得更大,因為在美國一個相對公平的社會,它有更多的透明度,比如說你要買一個舊車在美國,我們可以找到一個公允的價錢,買賣房子該收多少佣金,都是標準化的。在國內因為改革開放還不久,很多行業的標準,對消費者的保護,其實是不足的。這個不足就造成了很多行業建立了各種不公平的收費,尤其是幾乎所有的傳統中介,都是能夠有潛力得到暴利的,因為他不透明,不告訴你消費者的價錢跟提供者的價錢是有巨大的差額。所以在中國是有一個特別的機會,如果你看國內的趨勢變化、政策帶來多少機會,其實比美國的機會更多。這就是為什麼我們覺得在國內做投資其實比美國機會更多,在美國如果你夢想打倒麥當勞,打倒這些公司都是非常困難的,但在國內這種品牌很少,公允透明的製度也不是常態。這是一個特點。


然後要找到一個灘頭陣地,寧願做一個小領域的陣地把它壟斷起來。我們的要出發就是一個很好的例子,它的目的從來不是做旅遊行業的第十名或者第八名,他的目標一直是在你居住的周圍能夠週末駕車旅遊度假領域做到第一,而且它的第一是先從廣州做,然後再拓展到別的地區,這樣一個灘頭陣地是非常重要的,而且在尋找投資的時候往往創投會希望你能在一個小市場裡證明了自己的強大跟壟斷,然後再給他一個非常清晰、合適,不是太昂貴的擴張計劃,讓他知道我在廣州成功了,下面我再做十個地區就乘以十了,或者我在某一個狹窄的領域再擴展到其他的領域就行了。我們看很多國外的公司,像亞馬遜都是這種例子,先賣書再賣其他的東西,再更進一步變成平台,都是一步一步做出來。

人才其實也是非常符合 power law。我們在學校裡面老師還是把我們分成了 ABCDEF,100 分、90 分、50 分,但是我們如果真的接觸過最頂尖的人才,就像你們在座的每一位最棒的創業者,或者你們公司最棒的工程師,或者你們公司最棒的產品經理,或者是​​業界最棒的投資人,這些人是絕對符合 power law,而不是符合常態分佈。也就是說那個最棒的工程師他的價值是左邊這個無限大,他跟一個普通工程師是不能相比,有時候我們會因為一些傳統的東西還是看不清楚這個現實。



  • 心存風險意識,嚴守操作紀律和專注工作,讓人過上舒適生活的機率很高。不這樣的話,一切都會隨機發生;不是承受巨大風險,就是運氣好的出奇。溫和普通的成功可以歸功於一個人的努力和能力,巨大的成功則是屬於幕次法則(不尋常的變異)。
  • 所有巨大的成功,都是幕次法則,都具備非線性效應;最好是有少數熱心擁護者,不必有一大群人支持,但這觀念和世俗認知抵觸,太成功是人的大敵,太失敗令人氣餒,如果能夠選擇,兩者皆不要→Good enough夠滿意時便叫停
  • 財富本身不會讓人快樂,但是財富的正向改變,可以讓人快樂




2017年2月28日 星期二

索羅斯的投資哲學


作者:台大哲學系教授  苑 舉正 著

『我是一個讀哲學的人,我解讀索羅斯的投資哲學只有一個動機,就是告訴世人,哲學可以回答所有與人相關的問題,其中,當然也包括賺錢這件事情。』⇀ 苑舉正
                                                                                                         法意PHIGROUP 2017年1月 初版一刷



  • 古代羅馬帝國皇帝都是在哲學教師的薰陶下長大
  • 羅馬帝國最重要的原則之一 ⇨不處罰敗將,對比當時東方君主國,如春秋戰國時代,敗將要面對砍頭和抄家的風險。
  • 一個人最值得彰顯的應該是他的苦難經驗,因為在苦難經驗中最容易遇到錯誤,生命有了錯誤,才會有進步的空間。
  • 人類近代文明的發源,來自14~16世紀義大利佛羅倫斯的文藝復興,重生古希臘哲學,並加入實用精神⇾如Trial & Error試誤法,以及實驗組 v.s. 對照組 的科學方法,終於使人類擺脫數千年來宗教與政治對人心的思想禁錮。
  • 投資⇒ 求勝  V.S. 求生存堅守自己的交易原則與策略,參照1987索羅斯在美股崩盤下停損賣到最底點,他仍堅持如果再發生一次,他仍會殺低停損。因為,活著比什麼都重要➾成功的交易者,必然是索羅斯的實踐者。
  • 索羅斯:一個有理念的行動者,具備批判懷疑精神的經驗主義者,以『客觀真理』為方向。
  • Bridgewater Founder Ray Dalio  的方法論  如下
  • 第一:我從事自己想做的事,而不是別人要我做的事
  • 第二:我提出我所能想到最好的獨立意見(方法)去得到我想要的
  • 第三:我用我能找到的最聰明之人,來挑戰測試我的觀點
  • 第四:我對過度自信保持警惕,知道如何有效地處理我不知道的事情➾承認錯誤,修正錯誤 
  • Karl Popper 卡爾 波普⇨以強調科學方法論著稱⇨依靠經驗主義認知世界,然而人的經驗都有其目的性
  • 求知的意義,是在求真;求真的過程,就是結合批判與理性的結果。
     西方哲學從一開始就是以『否定他人的哲學思想』作為發展的主軸
     波普認為;科學的本質就是建構知識,而在沒有絕對真實的情況下,所有我們能建構的,就是提出假設,然後盡量否定這些假設。

     自然科學的成果,滿足我們對於追求『知識確定性』的需求,但是其他學科,例如人文科學,就沒辦法達到這種確定性。這是一個常識,但這也是一切議題發生的起點。

     當我們提出或發明一個理論時,我們對於它的態度不是捍衛它的真實,而是讓這個理論面對挑戰⟹讓它成為一個可以暫時通過否定檢驗的理論。否定,可以讓我們發現一個理論所能涵蓋範圍之外的可能性。

     說來好笑;這種否定方式並不是靠證據,而是靠另一個迷信,也就是『科學會為我們帶來無止盡的進步』

     這種必須隨時面對修正的不安感覺,違反一般人追求的穩定與和諧,卻是唯一真實的。認知真實,是人類自古以來的天性。人性 Human Nature ⇨ 思考 Think ⇨  認知 Cognition ⇨ 相信Believe ⇨ 操控 Manipulation 
     自然科學講求普遍性,因此不准許例外否則就不具備知識的地位但在社會科學中,例外必然發生。社會科學所建構出來的模式,一方面具有符合經驗的外表,卻又有謬誤的本質。  
  • 人的知識必然與『人』相同,是有缺陷的,所以沒有完美的知識;確認在一個不完美的世界中,我們必然會因為過度自信而犯錯。而一般人的想法離不開三項原則 ➾
  • 一:歸納經驗⟹ 一般人甚至認為,因果法則決定了外在事件發生的原因,因此假如我們透過理論設計找到因果法則,那麼我們就可以預測未來事件? 因為我們的想法本身就是影響因果的一部份,換句話說,對於發生中的事情,思想與事物之間是互動的。我的想法會導致事物出現,而新的事物,又會影響我的思想。使得我們不能單純透過思想,掌握事件與事件的因果關係,因為我們的思想,就是導致事件發生的原因。
  • 二:排除風險
  • 三:追求完美
  • 索羅斯不但不依從這三原則,還發明一套理論(反身性理論) 用來反對這三者。
  • 索羅斯努力的方向,就是把『知識的可錯性』與『常識的反射性』結合在一起,並透過批判的態度,將這兩個理念說明成一體的兩面。
  • 有趣的是,在投資活動中,往往只有那個與眾不同的判斷,是賺錢的判斷。導致參與市場的人陷入一種矛盾;一方面,市場理論說出大家應該依據的道理,另一方面,為什麼與眾不同的決策能夠賺錢?
     首先,因為歸納的經驗都是已經發生過的經驗,沒有人知道未來會發生什麼事,會不會改變我們原來的認知,甚至我們根深蒂固的信念都會出現錯誤。因此對索羅斯而言,『假設經驗的不確定性』才是重點。我們只能提出一個常識般的信念,相信市場的不可預測性,嚴正以待,處處小心。在市場中,常識對於做判斷,遠比知識重要!

      對於未來發展,最好是以悲觀的態度看待未來,絕不自我滿足;第二是,對於人性的發展,永遠要維持樂觀的態度,認為人總是能夠憑藉思考的力量,發明解決問題的理論。以防範未然為師,認為所有的事,都可以變得更糟,而做好心理準備,這是防止更糟情況出現的不二法門。索羅斯的哲學系統,不但讓人理解避險的必要性,也鼓勵人們做出冒險的挑戰性。

    如果連到底什麼是真實都不得而知,那又如何確定錯誤呢?畢竟,在不知何為真?何為假的情況之中,又要以什麼作為標準,說明對錯之間的區別呢?⟹哲學領域標準的詭辯

    肥沃謬誤現象之一 :被操控的古代世界
    古代天文學家透過成功預測天象,代表國君有通天本領,政治權力自然鞏固,而做到預測天象的人們,自以為認知能力突飛猛進,想要進一步操控世界更多的部分。因此,被操控的外在世界,會受到進一步的規劃,建構與轉化,最後導致文化與文明的產生。


    肥沃謬誤:不怕出錯,隨時準備修正錯誤
    我們所理解的世界,並不是真實的世界,而是我們企圖去理解世界如何運作的結果;
    索羅斯透過『見識』做出當下判斷,而沒有一成不變的決策程式。而所有他的投機思考活動,都在遊戲規則之內。


    談索羅斯開放社會的理想
    可錯論告訴我們,人是有限制的,人的認知能力沒有辦法得到絕對的真理,因此任何終極真理的宣稱,必然都是無效的。如果某一社會堅稱它擁有真理,那麼宣稱擁有這真理的社會,必然要依靠武力的鎮壓,來維持這個真理的尊嚴。這種單一真理的宣稱,只會存在封閉社會中。

    有的時候,在一個社會中,並不是每一個人都偏好開放社會,也會有人依戀著封閉社會。還有一些人,原先曾經不願活在封閉社會中,傾向擁抱開放社會,但之後卻在生活改變的情況之下,反而對開放社會的好感逐漸淡化,最後將這理想束之高閣而不理會。

   在飽嘗混亂之後的人們,會轉向接受一個提供穩定價值,與充滿確定性的封閉社會。換言之,封閉社會吸引人的地方出現了;與其人人各說各話,還不如擁有一套明確的信念。

  一個封閉社會,並不一定會朝向開放社會發展,因為封閉社會的崩解與分裂,有可能持續一段很長的時間,最後也許會逐漸穩定下來,但在那段混亂期間,足以破壞一切理想。之後又出現一個與崩解前類似的新政權。而這個新政權,絕對不會是開放社會。


  • 國際關係其實就是權力關係,不是法律關係。權力勝出,法律就為權力背書。
  • 從哲學的角度來講,美國社會中缺乏認知可錯論的觀念,誤以為現狀是完美的⟹A-Feel-Good Society.一個自我感覺良好的社會,其實是很脆弱的。因為它沒有勇氣面對真實,只能活在被扭曲的真實當中。
  • 在開放社會中,我們未必能夠擁有令每一個人都滿意的自由,但若不是活在開放社會中,我們絕不會擁有任何形式的自由。

2017年2月24日 星期五

走進我的交易室 Come Into My Trading Room


作者:Dr. Alexander Elder www.elder.com

大牌出版 2015年二版一刷

首部曲 初生之犢

交易人是天生的?還是後天養成?大多數人介於天才和傻瓜與賭徒之間

第一章:投資?交易?賭博?
                明智的投資人 v.s. 明智的交易人 v.s. 明智的賭徒

                投資的缺點?需要極大耐性,與極大自信

                效率市場理論:人,是理性的?只有市場上的贏家,才是理性的

                價格是什麼?
                價格是市場暫時的達成的共識,價格是一切的關鍵!價格遠比你想像的重要

                進場之前,先確定自己是投資?投機?目的?依據?如何退場?
                進場前謹守試單虧損佔總部位2%停損單,趨勢對自己有利時,再分批加碼

                通道指標是給波段操作交易人用的,不是給長期投資人
                投資人或是非常長線的交易,是根據基本面,
                或是半年線移動平均線反轉等長線技術指標進出場
                投資人必須每隔幾星期重新評估到價停損點
                波段交易人則必須每天評估!

  • 業餘交易人不斷在想進場要交易什麼,專業交易人卻用一樣多時間,思考如何出場
          退場下車機制在進場前就要擬定萬一看錯,我該怎麼辦!進場前就要有答案
          預留未來進場操作時,生活所需之現金流!
  • 同時,要關注資金管理,計算在目前的市場條件下,可以建立多大部位?何時實現部分利潤等。同時,他們也花很多時間,好好保存交易紀錄。

  • 效率市場理論假定人是理性的;但是大多數人其實都不是理性的,只有市場上的贏家,才是理性的

  • 交易和投資,只有一部分是理性的,因為人們經常衝動行事即使這麼做會傷害自己也一樣。許多情緒化的交易人,追求的不是長遠利益,而是忙著享受腎上腺素與快感。

  • 市場在橫向整理的交易區間中效率比較高,因為這時人們傾向用腦思考,一旦市場出現所謂的價格趨勢,人們變得比較情緒化時,效率就會降低;我們很難在橫盤整理的市場中賺錢,因為你的對手相當冷靜。理性的人,是精明危險的對手,我們比較容易賺到錢的來源,是那些因為趨勢快速變動而激動的交易人,因為情緒化的行為比較容易預測。

  • 專業的交易人,自始自終遵循自己訂定的交易準則。

  • 專業交易人,專注尋找最高勝算。當市場走平,專業交易人退場,把市場留給賭徒和經紀人去玩;輸家則不斷在半生不熟的市場與操作系統間換來換去。

第二章:在哪個市場交易?
                不在管哪個市場,必須符合兩個標準:好的流動性和波動性
                專注於極少數股票或標的,好好學習如何交易它們
                         
第三章:準備步驟
                對市場最佳態度⇢良性與理性的懷疑
                報酬率不是重點,部位大小才是重點
                市場不斷變動,想獲利,務必保持彈性buffer ⇢ 萬一看錯怎麼辦?
  • 假如賺到很多錢,附贈狂妄自大 → No Good
  • 假如賺到一點錢,附贈心態良好 → Good
  • 假如賠了一點錢,附贈小心謹慎 → That's Great! 
  • 基本面假如看漲,一定要得到技術面指標上升的確認,否則就值得懷疑,反之亦然。
           

二部曲  交易成功三要素 缺一不可

心 Mind ⇢交易心態,心理 
法 Method ⇢交易系統,憑藉依據 
錢 Money ⇢資金部位管理
  • 專業交易人會等待熟悉型態從市場浮現。他可能注意到動能越來越強的新趨勢,顯示價格還會再漲更高;他也可能察覺漲勢已到強弩之末,顯示價格即將走軟。一旦他察覺某種型態,就會進場交易。

第四章:心智⇢紀律的交易者
                保存交易紀律,交易日記
                經營風險 v.s. 虧損 ⇢可以接受經營風險,不能接受虧損
                成功交易人最重要目標 ⇢ 累積操作資本,淨值持續增加(極罕見)
                
  • 交易計畫中,必須包含突發事件對你造成不利的可能性⇢適度減碼經營,控制交易規模

  • 最優秀的輸家⇢贏

  • 學習交易,比較像是學習開飛機 ⇢ 操作SOP⇢交易人的工作很難,因為必須自行學習,培養紀律,以及永不間斷在市場上測試自己(的心態與操作系統)

  • 自我毀滅很常見;因為文明是建立在抑制侵略性上。當我們長大成人的過程中,要學會控制對別人的侵略性。

  • 訓練飛行員和醫生,有三點值得特別注意:循序漸進⇒加重責任⇒不斷評量review⇒直到能夠自動採取行動為止

  • 新手交易第一件該做的事,是學習如何交易,而非賺錢;一旦你學會交易,前自然會接踵而至。

第五章:方法⟹技術面分析
老式步槍只能放五顆子彈,專業投資人常用的指標也不會超過五個。假如五個指標不管用,十個也不會好到哪裡去,因為你可能根本沒有找到任何有利的交易機會。

  • 開盤價:反映的是資訊有欠靈通的市場參與者的意見。
          當日沖銷熱絡的股票往往都是成交量大,波動大的高價股。
  • 開盤時市場湧進的業餘交易人的買單與賣單,在盤中隨著時間流逝而緩和。接近收盤時,市場就交由專業交易人掌控。收盤價反映專業交易人的意見。

  • 尾巴⟹袋鼠型態  趨勢需要很長的時間才會形成,但是尾巴只要幾天就會出現。他們提供了寶貴的市場資訊,標示反轉區,並指出交易機會在哪裡。

  • 成交量⟹成交量上升,通常證實趨勢確實在進行;成交量萎縮,表示趨勢值得懷疑

  • 價格是最原始的東西,指標是二手的東西,簡單的指標效果最好。

  • 看日線圖會使你和其他只看日線圖成千上萬交易人沒有兩樣。你的優勢何在?

  • 移動平均線⟹分析週線圖時,可以先用26週的移動平均線,這代表了半年的資料量。分分析日線圖⟹可以先用22天移動平均線圖,這反映了一個月的交易天數。

  • 沒有趨勢的橫盤市場,最好停止使用趨勢追蹤方法,直到新的趨勢出現後再說。
第六章:交易

自動化交易系統的觀念,有根本上的缺陷⇨如果那些系統能夠運作,那麼擁有最強大電腦的頂尖聰明人,早就壟斷了市場。

  • 目前系統交易人,通常會取得比較穩定的績效。但是市場上最優秀與最成功的交易人,都是採用自主判斷交易法!如何選擇,取決於自己的性向,而不是依據報酬率決定。

  • 專業交易人即使採用系統協助,仍然會持續關注並調整,專業交易人可以使用系統,正是因為他能自主判斷交易!獨立思考是很困難的事,當任何機械交易系統用不再思考的方式引誘你時,要小心!交易系統是一種交易風格,不是轉動鑰匙,它就會自動運轉的東西。

  • 三螢幕方法:使用三個螢幕或是三種測試,在長期走勢上利用趨勢追蹤指標,做出做多或放空,或是空手的戰略決定;在比較短的走勢圖上利用擺盪指標,做出進出場的戰術決定。
          趨勢追蹤指標⇨用來協助確認趨勢
          如:移動平均線如週線,月線,半年線,MACD等

          擺盪指標⇨用來確認超買或超賣,協助掌握反轉點
          如:包絡線,通道,力度指標,艾爾德射線和其他擺盪指標等

          其他類指標⇨協助交易人,衡量市場群眾的情緒
          如:籌碼流向,交易人部位,新高新低指數,以反映市場整體看漲或看跌的整體情緒

         三螢幕的原則⇨日線 / 週線 / 月線 / 半年線 / 年線
選擇你喜歡的操作時間框架,稱之為中期,然後上升一階到更長的走勢 圖中,在那做出  做多或看空的戰略決定,然後回到中期走勢圖,尋找進出場點。

          三螢幕操作
當週線趨勢走多,等日線擺盪指標下降,發出買進訊號。價格下挫時買進,比買到波段高峰安全。如果擺盪指標在週線趨勢上升時,發出賣出訊號,多頭部位可以選擇分批獲利了結,但是不要放空!

進場建立新部位的最好時機,是當市場溫度計下跌到它的移動平均線之下。

進場之後,必須立即設立到價停損點,即使當走勢對自己有利的方向走時,也應該往交易的方向移動到價停損點。做多操作時,可以提高到價停損點,但絕對不能降低它。

  • 不同類指標有可能發出互相衝突的訊號;比如趨勢顯示走多,但是擺盪指標顯示超買,告訴我們應該賣出?反之亦然。人們很容易掉入一廂情願的陷阱,看哪個指標發出你喜歡的訊息,就跟著他走專業交易人,必須建立自己的判斷操作系統,考慮不同類的指標並且學會處理衝突訊息,才能決定是否交易?或是空手?

  • 市場贏家要從任何操作知識上獲利,必須親自操作測試,並加以微調,直到那個知識系統融入你自己的操作風格與經驗為止。

  • 交易散戶有退場觀望的自由,專業交易人的工作是好好交易,而非常常交易!

  • 趨勢交易是指不論浪高浪低,都要保有最初的交易部位。你是在釣非常大的魚,需要很大的空間。能從大趨勢中賺大錢的人寥寥無幾,原因是很多人無法抱牢。波段交易則是獲利了結後就要快跑,趨勢交易則是緊緊抱著部位不放,除非週線趨勢走平或反轉。

  • 趨勢交易⇨可以考慮一個核心交易部位,和追加交易部位。核心交易部位可以用比較寬的到價出場點,獲利目標也不明訂,同時不斷建立和軋平追加部位。

第七章:資金管理方程式
資金管理有兩個目標:生存和壯大,第一要務是資金安全,然後才是穩穩賺進利潤,最後是大賺一筆。交易新手往往把優先順序顛倒。


  • 一旦你擁有正期望值的交易系統,就必須確立資金管理準則
         要根據自己能拿多少錢去承受風險,來決定交易規模,而不是根據你想賺多少錢
  • 經營風險 VS. 虧損
          ex:水果攤生意
  • 限制任何一筆的交易損失,只占交易帳戶資金的2%

  • 每次加碼經營,都視為另外一筆交易⇨重新設定到價停損點,與遵循2%原則

三部曲  走進我的交易室

交易人會經歷許多發展階段,很多交易新手把交易看成一種機械式的追求,他們會誤認為,只要找到隨機指標的正確參數,或是適當的移動平均線長度,成功就會屬於他們。結果,他們反而成為機械系統供應商眼中的肥羊。
能夠在市場上存活下來的人知道,樂觀情緒或懷疑,貪婪或害怕等心理因素,遠比技術指標重要,風險控制才是關鍵。
唯有持續專注辛勤的工作,才能爬上專業交易的終極階段!


第八章:井然有序的交易人

大部分交易人都會看走勢圖,但很少人會看自己。這是一種疏忽,因為個性是交易過程中極為重要的一部份。淨值曲線有如一面鏡子,能真實反應你的績效表現。

  • 你可能會忽然發現,自己真正需要的東西,遠比自己想要的少 ⇨ 找到自己感覺舒適的最低支出生活水準

  • 交易需要嚴以律己,但矛盾的是,它偏偏吸引衝動型的人上門

  • 在科學與藝術,音樂等領域,假如25歲還沒有展露頭角,那就永遠也無法出頭;相反的,交易與投資是年長者得天下⇨ 每年試著提升自己交易品質,學習該如何交易得更好

  • 專家級交易人的目標,是把足夠的錢投入無風險投資,力求永遠維持目前的生活水準,就算停止交易也一樣。







          

          



2017年2月2日 星期四

分享經濟的華麗騙局 What's yours is mine


用科技收租的網路新地主,正如何危害人類社會? Against the Sharing Economy

作者:Tom Slee 
www.tomslee.net 
李婉瑜 / 譯

大寫出版  2016/4 初版一刷


  • 科技無法提供捷徑來處理複雜的社會問題,或是解決由來已久的社會衝突。
  • 很弔詭的,『利他主義』和『慷慨大方』常被用來形容分享經濟,但是分享經濟卻是一面倒的由商業組織構成,而不是非營利組織。
  • twisted but true: 思考 Airbnb v.s. couch surfing.org v.s. 全球百年歷史的青年旅社之家,它在全球超過80個國家有超過4000間青年旅社,並仍堅持維持非營利組織。
  • 紐約市法律禁止多人居住大樓的公寓租期少於30天
  • Airbnb 87%宿主的確只擁有一個物業,但是剩下13%擁有一個以上物業的宿主,才是Airbnb 事業中最有價值的部分;他們租出了所有Airbnb 上面40%以上的高經濟價值件。另外,紐約(全球市場亦同) 60%以上物業是整層住家出租,共享房型僅佔3%,Airbnb每賺四塊錢當中,有三塊錢來自整層住家,只有1%來自分享型物件。因此絕大多數居住型大樓密集的紐約物件,是違反紐約短租法規的整層住家租賃。考量人性→如果鄰居偶爾有客人來家裡過夜,多數人是不會介意的;不過,如果鄰居每天都有不同的人出入住宿,就會變成一個問題。這是原社區住戶不喜歡見到的,但這不是Airbnb的問題。同時,房東因為短租經濟效益高而驅逐原有長租房客,造成許多國家除了房價問題之外,也讓原本在地長租客無房可租,或是要付出更高額的租金→像巴黎已經出現嚴重公寓短缺的情況,造成歐洲許多城市中心,已經沒有原來的住戶,只有越來越多的觀光客。因為觀光業過於興盛,削弱原本當地人的真實生活與當地風情。
  • Airbnb 很容易讓宿主將資產列在它的網站上,但同時你要對四個不同主題的服務條款共3萬多字表示同意;該公司非常清楚什麼遊戲規則對他們有利。
  • 當分享規模變大,分享就消失無蹤,本質上就是一個生意,儘管許多分享經濟的支持者其言論是反消費主義的。然而,當這些規模攀升的分享經濟企業,本身就是消費主義者,就跟他們號稱要破壞改革的原本企業一樣。
  • Uber 成功來自於閃避保險費,稅金,車輛檢測成本,雇主應負擔成本,並持續融資以支撐持續擴大規模但也持續擴大虧損的營運。一旦把額外營運成本加上去,Uber駕駛工資和傳統計程車司機其實是一樣的。
  • 在加拿大和美國,計程車司機是非常危險的工作,位居工作中有被兇殺風險的第一名;機率是第二名(警察)的兩倍高。雖然,許多國家計程車產業變革速度很慢,但事實是,計程車應該是以整體城市規模的高度來管理。
  • Uber抽佣約佔車資25%到30%
  • Uber 表示自己不適用傳統法規,因為他們不是提供公共交通運輸服務,他們只是媒合駕駛和乘客的科技公司。
  • 當Uber 未能執行90%分派任務,就會從服務名單中剔除,同時,如果司機評分低於平均值4.7就會被冷凍或是踢出平台,碰到刁鑽客人也無從申訴,因為,司機從來就不是員工,沒有工作合約。
  • 最後,不管Uber對司機抽佣多少,這收入都是免付稅的,因為他是透過Uber BV一家登記在荷蘭為了避稅而成立的子公司,用來跟信用卡公司拆帳。
  • 諷刺的廣告:已經倒閉的Homejoy 公司,在網站上說把你家打掃乾淨,但是服務條款卻強調公司不提供清潔服務,以及公司不是一個清潔服務的供應商,僅是一個仲介平台。
  • 聲譽rating system系統不是法規的替代品,卻變成分享經濟企業管理公司結構的替代品。而且,這種不考慮細節的信任機制,忽略了所有既有的法規存在目的→為了審查消費者自己根本無法,也無力發現的事。大多數投宿者,根本無從知道自己投宿地點是否符合消防法規,餐廳是否符合衛生規定,計程車輛是否處於良好狀態等。
  • 商業世界許多為了解決信任問題,而產生的信號機制:比如隸屬於某些團體成員資格,一直以來就是一個重要指標。聲譽多是來自非正式,社會的和個人種類的信號;聲譽是社會上其他人看法的結晶。像是reputation.com這樣的仲裁者會協助你拉抬你的聲譽,那是要收費的,但是你為什麼要相信一個付費得來的名聲呢人們比較會下載其他人已經下載的歌曲,使得各式評分系統影響人們的行為,評分造成更大的不均等,因為下載數無法為品質提供可靠的指引。結果是,造成更多的暢銷商品。
  • 世界上最熱門的網站中,維基百科是前25名中唯一提供非商業公共服務的網站
  • 內容,也許是開放的;但是平台本身不是。
  • 工業革命以前的城市大致都是村莊,每個人基本上都有點像是微型創業家。你如果不是一名農夫,就是一名鐵匠,要嘛就做點生意。然後,誕生了工業革命,突然間,城市變得越來越大量產業化......接著便是社群的瓦解。非商業活動,其實仍是我們生活當中很大一部份。舉例,光在2010年,加拿大人自願花超過21億小時做義工,沒有任何理由相信,加拿大比其他國家更有義工意識。這時數相當於超過100萬個全職工作者工作總時數。→ex: 捐血行為,貨幣刺激會降低捐血的品質,因為人們會因為金錢,即使不符合血液系統要求條件,仍然去捐血,使得接受者受害。
  • 公有物的複雜,和本身的脆弱;儘管維基百科和Linux是分享經濟的基礎,維基百科上有爭議性的頁面,仍被複雜的保護政策封管。假如要更動Linux核心編碼,目前仍是必須通過管理者和維護者的層層把關。
  • 當人們大量談論民主化和網路,但是卻忽略了風險和報酬(風險散布於服務提供者和消費者之中),報酬卻是平台擁有者取得。




2017年1月21日 星期六

本質思考


    
     

     天下文化出版 2016/9/30 第一版      平井孝志Takashi Hirai 著 / 吳怡文 譯

  • MIT 麻省理工學院思考訓練課程→System Dynamics 系統動力學⇢to study the patterns behind everything (透過模型來研究複雜系統中非線性行為的學說,因為人類習慣的思考模式總是傾向簡單的因果關係,而系統動力學可以訓練思考的深度與廣度)
  • 系統動力學常應用在解決沒有標準答案的問題在思考精神上,與佛教思維其實是相通的!『問題簡單,分析複雜,結論精彩』如同楊振寧先生曾就量子力學與佛教哲學的關聯性,提出的思辨一樣⇢原來大千世界,各種剪不斷,理還亂的因果循環,其實在本質上可以嘗試破除表象,以建立自我察覺與破立的關鍵。
  • MIT 校訓 →Mens et manus (拉丁文,意指腦與手)
  • 人們大多只看到事情的表象 ex:股價漲跌,而沒有看到背後的模式和物力論 ex:市場對股票的供需,資金行情效應,市場心理因素等;所以只會得到沒有脈絡的簡單答案。
  • 只看到現象,而沒有改變根本模式,最後問題還是回到原點,浪費了資源與時間,有時後還讓問題更加惡化。
  • 一般人→線性思考  ex:肉雞理論
  • 本質思考→本質=結構 (模式) x 因果 (物力論) , 因果即是→Input ♺ Output 循環圖
  • 本質=模式x物力論→Cause⇢Pattern⇢Dynamism 
  • 考慮模式時,要加入時間的因素,就能產生物力論,而且要歷經幾次的循環,最後才會得到(近似,可能)的真正答案。
  • 試著思考⇢如何思考⇢以及,要思考什麼?So what?⇢Why so?⇢True?
  • 假如陷入思考慣性 inertia 🔁  就會容易產生偏見 Bias →最常見的思考慣性就是⇢(一直陷入初期的假設當中 assumption ex:買進個股後,就陷入了只看多不看空的陷阱,因此要找出自己的思考慣性,了解自己,再學習改變,試著養成從本質思考的習慣)
  • 不能光是思考,而是要學習從{本質}思考→避免關鍵字思考,以為 keyword = answer,關鍵字 keyword 往往= mislead 誤導
  • 究竟是什麼引起這個現象?隱藏在背後的模式是什麼?最後,這個模式會創造出什麼物力論?
  • 想根本解決問題,就要改變模式,假如只是改變表面現象,一定會失敗
  • 找到改變模式的 turning point 槓桿點
  • 原因和結果不見得很接近

     常見『慣性思考』的分類

  1. 反面結論 ex:生病⇢看醫生,吃藥,沒有找到真因
  2. 滿足於一般性顯而易見的答案
  3. 太依賴架構 framework ⇢(越是廣泛閱讀商業書籍的人,越容易掉入這陷阱,明明只是整理了資訊,卻以為好像真的思考了什麼,以為已經得到了結論) 一旦發現自己太滿足於用架構來整理資訊,就要試著拋開架構,改從其他角度來思考,並試著打造一個適合自己的新架構⇢ 從反面想,試著自行否定初期假設
  4. 因為關鍵字,而停止思考
  5. 太堅持初期假設,陷入假設當中,見樹不見林⇢(陷入這種慣性的人,很難跳脫已經設定好的假設)
  6. 忘記了思考的本質與目的 ⇢ (好比進行資料搜集與整理,不知不覺讓這事情變成目的,而忘記自己是為什麼要搜集資訊,變成為了搜集資訊而搜集,把思考本質的目的忘了)
  7. 太偏重過程 ⇢潛意識中以為,只要過程中夠努力,答案就會自動出現
    To think:日本企業在國內太成功 (Galapagosization),反而在全球市場失敗,Why so?

    以系統動力學為基礎的動力思考:

  1. 建構模式→初期假設 (用一張紙圖示來表現構成要素與關係⇢ 一般人:用腦思考 v.s. 本質思考:用圖像思考,其中要包含:必要元素和因果關係(正循環/負循環) 可以的話,最好找個思考邏輯與發想方式都和自己不同的人討論。
  2. 試著解讀隨著模式而構成的物力論→掌握模式隨著時間因素會產生什麼變化,看看在更長的時間軸中,循環幾個週期,會有什麼結果。沒有經過時間驗證,物力論無法成立。
  3. 找尋改變模式的策略與turning point
  4. 採取行動,從實踐中獲得feedback再修正初期假設

    探究物力論的關鍵:

  1. 流量和存量,必須分開看
  2. 以非線性來思考 ex:水的相變phase transition⇢由水變成冰的過程,很多事情的演變是非連續性的,又比如科技業的破壞性創新 disruptive innovation
  3. 必須考慮到醞釀出物力論的作用與反作用力
  4. 從各種不同角度來思考未來

    如何鍛鍊與訓練本質思考

  1. 從新聞標題進行聯想→不看報導內容,試著推測內容
  2. 增加思考推理的模型或範例,鍛鍊推理能力
  3. 將思考視覺化,文字化,圖表化
  4. 試著讓別人聽聽自己的觀點,或是聽聽別人不同的觀點
  5. 磨練歷史觀
  6. 研究沒有標準答案的問題
  7. 向經典學習
    

                 

     

2017年1月19日 星期四

作手;獨自徘徊天堂與地獄,一個操盤手的告白



壽江 著

  • 意外暴利,要立刻了結
  • 一流的輸家,最後才會變成一流的贏家
  • 對於一個新手而言,要在投機市場中賺一筆錢,最佳策略就是找機會大賭一次;但是,對一個投機經驗豐富,在市場中交易有勝算,有優勢的人,每次下注反而要小一點,以減少偶然性運氣影響的程度,讓機率法則為成功操作發揮應有的作用。為什麼重壓對新手而言,是一個優勢策略呢?因為長期而言,投機交易常炒必輸,與其慢慢在市場中耗死,還不如畢其功於一役,然後離開市場,贏的機率至少還有50%。
  • 大利潤來自市場大的波動
  • 沒有人能給我們智慧,我們必須親自去找到它;這要經歷一次次茫茫荒野上的艱辛跋涉,沒有人能代替我們免於這種跋涉,我們最後(有幸)得到的智慧,是我們最終賴以觀察世界的觀點。
  • 著眼中長線的交易,心態可以更篤定
  • 人性~作為人的基本特徵,既不同於神性,也不同於動物性,它介於兩者之間
  • 價格變化本身透露出的資訊,遠甚其他指標(如成交量,持倉量)意義
  • 李佛摩說過:股票,期貨交易是一項專業性極強的風險事業
  • 投機者應該著重於追市(上漲的行情更會上漲),而不是預測行情,預測很不準,投機者應該在行情真正突破後才進場。順勢交易,而不是逆勢操作
  • 多數時候,市場沒有重要的事~投機之外,還要學會放鬆,以免過度交易。
  • 市場本身~機會始於熱絡的行情
  • 投機者永遠只存在有限理性,還有本質上非理性的一面;只有當理性認識到自己非理性的一面,理性才能稱得上是理性⎆生命本質中的非理性之謎
  • 市場交易中,沒有長期,持續,穩定的獲利模式存在;投機交易獲利過程是不規則的。
  • 子曰:不知命,無以為君子也 (承認偶然性與機率的影響,承認不確定性,承認自己其實有時候也很非理性,對自己,也要保持懷疑)

發炎,並不是件壞事



自然醫學博士:陳俊旭 著

  • 發炎inflamation是人類90%以上疾病的共同起點,人體靠急性發炎來修復受損細胞及組織。
  • 亞洲華人肝炎非常普遍主因之一:黃麴毒素⇢各類穀物,辛香料等作物,甚至咖啡豆等因儲存方式不良,導致發霉而產生。只要溫度低於4度,黴菌就會停止生長。
  • 肝炎病毒是肝細胞癌化的主要原因。
  • 細胞癌化步驟ㄧ:病毒引發,或是體內自由基過多
  • 細胞癌化步驟ㄧ:突變DNA形成癌細胞
  • 很多自體免疫疾病,或是過敏沒有根治,醫學上解釋⇢人體免疫細胞因為辨識錯亂,所以攻擊正常細胞,加上體內毒素(透過飲食,環境荷爾蒙污染)累積到關節,皮膚,黏膜等處,導致免疫系統將這些正常組織誤認是敵人,西醫療法僅能壓抑症狀,症狀療法難以根治,唯有自然醫學療法與排毒,才能回歸正常體質。
  • 充足睡眠也是提升自體免疫力的關鍵。

足量維生素C好處如下
  • 中和體內過多自由基
自由基Free Radicals,是白血球殺菌的武器(透過氧化反應去氧化細菌),但是過多自由 基卻會傷到正常組織與細胞膜,導致身體慢性發炎⇢誘發心血管疾病,癌症,血管硬化,心肌梗塞,腦中風,阿茲海默症,關節炎,慢性胃潰瘍⇢胃食道逆流,過敏⇢典型身體發炎反應


  • 避免細胞膜被破壞,抗菌抗病毒⇢白血球內維生素C含量是血液中的30倍,因此可以活化白血球去殺細菌與病毒。
  • 穩定肥大細胞⇢抗過敏 (過敏就是身體慢性發炎,由於肥大細胞如皮膚,黏膜細胞等不穩定,分泌組織胺等物質而產生過敏症狀)
  • 強化結締組織connective tissues⇢身體會自然生成膠原蛋白,膠原蛋白合成需要維生素C。現代人結締組織會變脆弱(眼白出血,睡夢中流鼻血等症狀),來自飲食偏差,愛吃甜食與含糖飲料⇢糖會和維生素C競爭,增加身體發炎指數,油炸食物含大量自由基⇢會消耗體內維生素C
  • 抗癌症⇢結締組織脆弱時,癌細胞會突破膠原蛋白的屏障,而擴散至其他組織與器官,因此服用大量維生素C,可避免細胞內突變癌化,也可阻止癌細胞擴散。

  • vitamin C是天然的抗組織胺,有效緩解發炎症狀
  • 保持晶狀體透明與降低眼壓,所以可以預防白內障與青光眼
  • 協助腎上腺荷爾蒙生成⇢腎上腺是人體維生素C含量最高的器官,當人受壓力時,身體會分泌大量腎上線荷爾蒙。
  • 促進體內環境荷爾蒙的代謝
  • 促進膽固醇代謝⇢維生素C可以幫助血管中的氧化膽固醇代謝分解成膽酸使血管壁有彈性,所以可以預防動脈硬化與血栓的生成。另外也可以預防膽結石⇢膽固醇通常是膽結石的主要成分
  • 促進神經傳導物質的代謝⇢思考敏銳,情緒好,注意力集中,都需要正常神經傳導物質
  • 協助礦物質吸收⇢幫助鈣質,磷與鐵在小腸的吸收,改善骨質疏鬆與缺鐵性貧血
  • 增加男女受孕機會
  • 促進肉鹼的形成,以增進體能⇢還可以額外補充乙醯肉鹼⇢可以強化以醯膽鹼的製成,以保護大腦免受自由基的破壞,改善記憶力,安定情緒,預防憂鬱症等
  • 維生素C可防止亞硝酸鹽轉化成有毒物質⇢蔬菜中農藥因用氮肥,普遍有硝酸鹽,經加熱或細菌分解,硝酸鹽會轉化成亞硝酸鹽,遇到烹煮肉類的胺類,會形成致癌性的亞硝胺

  • 動物性油脂(紅肉,陸上動物) 富含花生四烯酸AA⇢容易使細胞膜產生第二系列前列腺素(PEG 2)⇢促進身體發炎,水腫,血壓升高
  • 酵素=酶→蛋白質分子→可加強體內新陳代謝
                          Biocatalyst 生物觸媒
          只要是生物,就會製造酵素(市售大多為發酵液,不全然等於酵素) 酵素的服用方法才是關鍵,空腹食用酵素是常見的抗發炎療法。
  • 熟食V.S.生食 折衷對策☞ 生機飲食Raw food diet,生食熟食1:1  (非素食Vegan,亦非有機飲食)
          twisted but true:愛斯基摩人只食生肉,卻不會生病! Why?
              因為生食野生動物的肉,其中含大量Omega-3 必需脂肪酸,維生素C和酵素

熟食問題點
  1. 食物營養素因高溫烹飪而流失殆盡 (喪失食物中的抗氧化劑⇢攝取大量抗氧化劑可以抗發炎,抗衰老,抗癌),
紫外線會產生自由基,植物為了避免自由基破壞植物細胞,自體會生成大量抗氧化劑,所以生鮮蔬果內就富含大量抗氧化劑。

  1. 油脂因高溫而氧化,產生游離脂肪酸與自由基,自由基會攻擊身體細胞,誘發身體發炎
  2. 蛋白質因高溫烹飪➢梅納反應Maillard reaction⇢蛋白質變性⇢食物老化(如烤肉,烤麵包,雖然香又好吃,但是食物不易消化)
          食物中的酵素只要超過55度就會被破壞,而酵素的結構,通常是蛋白質
          twisted but true:小牛喝未殺菌母牛乳可存活,喝殺菌母乳,無法活過一歲

熟食優點之一
  1. 提高類胡蘿蔔素的生物使用率
          重點不是膽固醇,而是過度氧化的膽固醇
          氧化的油脂充滿自由基,自由基就會開始氧化(老化)自己的身體細胞

動脈硬化⇢從吃錯油開始
吃好油⇢富含Omega-3的油,如亞麻仁油,冷壓苦茶油⇢會讓身體製造抗發炎的第三系列前列腺素 PGE 3

簡易發炎指數檢測
  • 自由基尿液檢測
自由基攻擊細胞膜上的多元不飽和脂肪酸⇢產生氧化的產物 (丙二醛MDA),丙二醛活性很強且有致癌性
  • 唾液酸鹼值測試 (建議購買美國或日本製的高敏感度石蕊試紙)
用高感度的酸鹼試紙 pH 5.5~6.2 身體很酸,表示身體正在發炎
                                 pH 7.0~7.6 身體呈弱鹼性,身體健康
                                 if > 8.0 可能是真鹼性,但更有可能是假鹼性

最重要,物超所值的基礎發炎檢測⇢血液常規檢查CBC (Complete Blood Count)
計算血液中紅血球,白血球,血小板的數目
  • 紅血球,運送氧氣和少許二氧化碳,太少可能有貧血
  • 白血球太多,表示身體在發炎
  • 血小板異常,可能也和發炎有關
  • CRP(C-Reactive Protein C反應球蛋白)檢測;正常人血液中是不會存在的,但是當身體發炎,肝臟會受到刺激合成CRP,當身體發炎或感染時,指數6小時內就會飆高,24小時後最高可達正常人的5萬倍,當發炎或感染消失,CRP就會消失
  • hsCRP (高敏感度C反應球蛋白檢測是自費項目)

藥理:
服用如阿斯匹靈這類COX-1抑制劑,雖然身體會消炎,但是會破壞腸胃道完整,容易造成胃潰瘍,胃出血,胃穿孔等副作用。

西藥非類固醇藥物NSAID,就是利用抑制花生四烯酸會轉變成第二類型前列腺素PGE 2,造成身體發炎的特性,來抑制花生四烯酸的轉變來達到消炎目的。但目前因為副作用太大幾乎都回收停用,目前全美僅有Celebrex 是僅存的COX-2抑制劑消炎藥。

天然消炎聖品:
  • 生物類黃酮
  • 薑黃
  • 草藥⇢乳香
  • 草藥⇢柳樹皮
  • 啤酒花

幫助溶血栓的食物
  • 納豆激酶⇢非冷凍納豆,每日睡前,早餐後吃一顆2000FU單位的納豆激酶膠囊,當服用抗凝血劑時,不要吃魚油或是納豆激酶,否則會有血流不止的副作用。
  • 山楂萃取物⇢每日服用 300~750 毫克的山楂萃取物 (適合中醫定義熱體質人使用)
  • 新鮮未煮熟的大蒜 (與山楂相反,適合中醫定義冷體質的人使用),要持之以恆才有效果

Tips: 
  • 花生四烯酸AA會促進發炎,假如有抗發炎需求,可服用足量DHA⇢液態瓶裝的亞麻仁油,魚油,海豹油,吃到體內會轉換成第三系列前列腺素PGE 3⇢可協助身體抗發炎,消水腫,降血壓,抗過敏,預防心血管疾病。
  • 每天服用3~6 gram Vitamine C,注意:補充品要品質對,劑量足,要持續。胃潰瘍患者不要空腹服用,腎臟病患者不宜大量補充,服用鐵劑患者也要避免,因為容易造成鐵質過量吸收,造成鐵中毒。
  • 各類天然莓類 (大量且持續才有用,濃縮果汁除外)
  • 食用 維生素C+生物類黃酮 1+1>2的效果,自然界維生素C永遠與生物類黃酮同時存在,所以為了模擬自然組合,同時服用生物類黃酮會有更佳效果。
  • 服用美國製松樹皮萃取物(富含原花青素Anthocyanin)
  • 不要服用人工合成的維生素,如市售常見維生素B群和維生素E,要補充,就要補充天然營養素。
  • 等同天然R式硫辛酸(R-ALA),食物中可少見需要補充品,一般保養每日服用100~200 毫克,治療急性發炎等疾病可提高至400毫克,假如是治療糖尿病的末梢血管病變,則建議服用600毫克,早餐或午餐後服用為宜,不建議睡前服用,因為硫辛酸會提高能量,有可能會淺眠或不易入睡。
  • 科學定義何謂好水:富含活性氫(active Hydrogen 氫分子),潔淨的流水經過某些優良礦石,會產生氫分子,才是科學上的好水⇢富含活性氫的低電位差好水
  • 子宮內膜異位,也是一種慢性發炎,常會導致巧克力囊腫。另外卵巢發炎常見疾病⇢多囊性卵巢症候群⇢主因食用太多精製澱粉造成。
  • 停經年齡過早⇢中醫說法為身體太虛,補充四物湯,或是天然荷爾蒙

  • 子宮內膜發炎的自然療法,飲食建議
  1. 嚴格禁止所有乳製品
  2. 少食動物性脂肪⇢以避免動物體內的人造荷爾蒙,人工激素
  3. 補充大量維生素C
  4. 多吃生菜水果
  5. 補充腸益菌

   自然醫學處方:天然荷爾蒙療法⇢女性荷爾蒙,分為雌激素與助孕激素,雌激素比較會有副作用,如乳癌,心臟病,中風等,因此自然醫學比較常用天然助孕激素或是天然甲狀腺素(要天然的而非合成的)