本質思考

    

     

     天下文化出版 2016/9/30 第一版      平井孝志Takashi Hirai 著 / 吳怡文 譯

• MIT 麻省理工學院思考訓練課程→System Dynamics 系統動力學⇢to study the patterns behind everything (透過模型來研究複雜系統中非線性行為的學說，因為人類習慣的思考模式總是傾向簡單的因果關係，而系統動力學可以訓練思考的深度與廣度)
• 系統動力學常應用在解決沒有標準答案的問題，在思考精神上，與佛教思維其實是相通的！『問題簡單，分析複雜，結論精彩』如同楊振寧先生曾就量子力學與佛教哲學的關聯性，提出的思辨一樣⇢原來大千世界，各種剪不斷，理還亂的因果循環，其實在本質上可以嘗試破除表象，以建立自我察覺與破立的關鍵。
• MIT 校訓 →Mens et manus (拉丁文，意指腦與手)
• 人們大多只看到事情的表象 ex:股價漲跌，而沒有看到背後的模式和物力論 ex:市場對股票的供需，資金行情效應，市場心理因素等；所以只會得到沒有脈絡的簡單答案。
• 只看到現象，而沒有改變根本模式，最後問題還是回到原點，浪費了資源與時間，有時後還讓問題更加惡化。
• 一般人→線性思考  ex:肉雞理論
• 本質思考→本質=結構 (模式) x 因果 (物力論) , 因果即是→Input ♺ Output 循環圖
• 本質=模式x物力論→Cause⇢Pattern⇢Dynamism 
• 考慮模式時，要加入時間的因素，就能產生物力論，而且要歷經幾次的循環，最後才會得到(近似，可能)的真正答案。
• 試著思考⇢如何思考⇢以及，要思考什麼？So what?⇢Why so?⇢True?
• 假如陷入思考慣性 inertia 🔁  就會容易產生偏見 Bias →最常見的思考慣性就是⇢(一直陷入初期的假設當中 assumption ex:買進個股後，就陷入了只看多不看空的陷阱，因此要找出自己的思考慣性，了解自己，再學習改變，試著養成從本質思考的習慣)
• 不能光是思考，而是要學習從{本質}思考→避免關鍵字思考，以為 keyword = answer，關鍵字 keyword 往往= mislead 誤導
• 究竟是什麼引起這個現象？隱藏在背後的模式是什麼？最後，這個模式會創造出什麼物力論？
• 想根本解決問題，就要改變模式，假如只是改變表面現象，一定會失敗
• 找到改變模式的 turning point 槓桿點
• 原因和結果不見得很接近

     常見『慣性思考』的分類

1. 反面結論 ex:生病⇢看醫生，吃藥，沒有找到真因
2. 滿足於一般性顯而易見的答案
3. 太依賴架構 framework ⇢(越是廣泛閱讀商業書籍的人，越容易掉入這陷阱，明明只是整理了資訊，卻以為好像真的思考了什麼，以為已經得到了結論) 一旦發現自己太滿足於用架構來整理資訊，就要試著拋開架構，改從其他角度來思考，並試著打造一個適合自己的新架構⇢ 從反面想，試著自行否定初期假設
4. 因為關鍵字，而停止思考
5. 太堅持初期假設，陷入假設當中，見樹不見林⇢(陷入這種慣性的人，很難跳脫已經設定好的假設)
6. 忘記了思考的本質與目的 ⇢ (好比進行資料搜集與整理，不知不覺讓這事情變成目的，而忘記自己是為什麼要搜集資訊，變成為了搜集資訊而搜集，把思考本質的目的忘了)
7. 太偏重過程 ⇢潛意識中以為，只要過程中夠努力，答案就會自動出現

    To think:日本企業在國內太成功 (Galapagosization)，反而在全球市場失敗，Why so?

    以系統動力學為基礎的動力思考：

1. 建構模式→初期假設 (用一張紙圖示來表現構成要素與關係⇢ 一般人：用腦思考 v.s. 本質思考：用圖像思考，其中要包含：必要元素和因果關係(正循環/負循環) 可以的話，最好找個思考邏輯與發想方式都和自己不同的人討論。
2. 試著解讀隨著模式而構成的物力論→掌握模式隨著時間因素會產生什麼變化，看看在更長的時間軸中，循環幾個週期，會有什麼結果。沒有經過時間驗證，物力論無法成立。
3. 找尋改變模式的策略與turning point
4. 採取行動，從實踐中獲得feedback再修正初期假設

    探究物力論的關鍵：

1. 流量和存量，必須分開看
2. 以非線性來思考 ex:水的相變phase transition⇢由水變成冰的過程，很多事情的演變是非連續性的，又比如科技業的破壞性創新 disruptive innovation
3. 必須考慮到醞釀出物力論的作用與反作用力
4. 從各種不同角度來思考未來

    如何鍛鍊與訓練本質思考

1. 從新聞標題進行聯想→不看報導內容，試著推測內容
2. 增加思考推理的模型或範例，鍛鍊推理能力
3. 將思考視覺化，文字化，圖表化
4. 試著讓別人聽聽自己的觀點，或是聽聽別人不同的觀點
5. 磨練歷史觀
6. 研究沒有標準答案的問題
7. 向經典學習

    

                 

     

作手；獨自徘徊天堂與地獄，一個操盤手的告白

壽江 著

• 意外暴利，要立刻了結
• 一流的輸家，最後才會變成一流的贏家
• 對於一個新手而言，要在投機市場中賺一筆錢，最佳策略就是找機會大賭一次；但是，對一個投機經驗豐富，在市場中交易有勝算，有優勢的人，每次下注反而要小一點，以減少偶然性運氣影響的程度，讓機率法則為成功操作發揮應有的作用。為什麼重壓對新手而言，是一個優勢策略呢？因為長期而言，投機交易常炒必輸，與其慢慢在市場中耗死，還不如畢其功於一役，然後離開市場，贏的機率至少還有50%。
• 大利潤來自市場大的波動
• 沒有人能給我們智慧，我們必須親自去找到它；這要經歷一次次茫茫荒野上的艱辛跋涉，沒有人能代替我們免於這種跋涉，我們最後(有幸)得到的智慧，是我們最終賴以觀察世界的觀點。
• 著眼中長線的交易，心態可以更篤定
• 人性～作為人的基本特徵，既不同於神性，也不同於動物性，它介於兩者之間。
• 價格變化本身透露出的資訊，遠甚其他指標(如成交量，持倉量)意義。
• 李佛摩說過：股票，期貨交易是一項專業性極強的風險事業。
• 投機者應該著重於追市(上漲的行情更會上漲)，而不是預測行情，預測很不準，投機者應該在行情真正突破後才進場。順勢交易，而不是逆勢操作
• 多數時候，市場沒有重要的事～投機之外，還要學會放鬆，以免過度交易。
• 市場本身～機會始於熱絡的行情
• 投機者永遠只存在有限理性，還有本質上非理性的一面；只有當理性認識到自己非理性的一面，理性才能稱得上是理性⎆生命本質中的非理性之謎
• 市場交易中，沒有長期，持續，穩定的獲利模式存在；投機交易獲利過程是不規則的。
• 子曰：不知命，無以為君子也 (承認偶然性與機率的影響，承認不確定性，承認自己其實有時候也很非理性，對自己，也要保持懷疑)

發炎，並不是件壞事

自然醫學博士：陳俊旭 著

www.DrJamesChen.com

• 發炎inflamation是人類90%以上疾病的共同起點，人體靠急性發炎來修復受損細胞及組織。
• 亞洲華人肝炎非常普遍主因之一：黃麴毒素⇢各類穀物，辛香料等作物，甚至咖啡豆等因儲存方式不良，導致發霉而產生。只要溫度低於4度，黴菌就會停止生長。
• 肝炎病毒是肝細胞癌化的主要原因。
• 細胞癌化步驟ㄧ：病毒引發，或是體內自由基過多
• 細胞癌化步驟ㄧ：突變DNA形成癌細胞
• 很多自體免疫疾病，或是過敏沒有根治，醫學上解釋⇢人體免疫細胞因為辨識錯亂，所以攻擊正常細胞，加上體內毒素(透過飲食，環境荷爾蒙污染)累積到關節，皮膚，黏膜等處，導致免疫系統將這些正常組織誤認是敵人，西醫療法僅能壓抑症狀，症狀療法難以根治，唯有自然醫學療法與排毒，才能回歸正常體質。
• 充足睡眠也是提升自體免疫力的關鍵。

足量維生素C好處如下

• 中和體內過多自由基

自由基Free Radicals，是白血球殺菌的武器(透過氧化反應去氧化細菌)，但是過多自由 基卻會傷到正常組織與細胞膜，導致身體慢性發炎⇢誘發心血管疾病，癌症，血管硬化，心肌梗塞，腦中風，阿茲海默症，關節炎，慢性胃潰瘍⇢胃食道逆流，過敏⇢典型身體發炎反應

• 避免細胞膜被破壞，抗菌抗病毒⇢白血球內維生素C含量是血液中的30倍，因此可以活化白血球去殺細菌與病毒。
• 穩定肥大細胞⇢抗過敏 (過敏就是身體慢性發炎，由於肥大細胞如皮膚，黏膜細胞等不穩定，分泌組織胺等物質而產生過敏症狀)
• 強化結締組織connective tissues⇢身體會自然生成膠原蛋白，膠原蛋白合成需要維生素C。現代人結締組織會變脆弱(眼白出血，睡夢中流鼻血等症狀)，來自飲食偏差，愛吃甜食與含糖飲料⇢糖會和維生素C競爭，增加身體發炎指數，油炸食物含大量自由基⇢會消耗體內維生素C
• 抗癌症⇢結締組織脆弱時，癌細胞會突破膠原蛋白的屏障，而擴散至其他組織與器官，因此服用大量維生素C，可避免細胞內突變癌化，也可阻止癌細胞擴散。

• vitamin C是天然的抗組織胺，有效緩解發炎症狀
• 保持晶狀體透明與降低眼壓，所以可以預防白內障與青光眼
• 協助腎上腺荷爾蒙生成⇢腎上腺是人體維生素C含量最高的器官，當人受壓力時，身體會分泌大量腎上線荷爾蒙。
• 促進體內環境荷爾蒙的代謝
• 促進膽固醇代謝⇢維生素C可以幫助血管中的氧化膽固醇代謝分解成膽酸，使血管壁有彈性，所以可以預防動脈硬化與血栓的生成。另外也可以預防膽結石⇢膽固醇通常是膽結石的主要成分
• 促進神經傳導物質的代謝⇢思考敏銳，情緒好，注意力集中，都需要正常神經傳導物質
• 協助礦物質吸收⇢幫助鈣質，磷與鐵在小腸的吸收，改善骨質疏鬆與缺鐵性貧血
• 增加男女受孕機會
• 促進肉鹼的形成，以增進體能⇢還可以額外補充乙醯肉鹼⇢可以強化以醯膽鹼的製成，以保護大腦免受自由基的破壞，改善記憶力，安定情緒，預防憂鬱症等
• 維生素C可防止亞硝酸鹽轉化成有毒物質⇢蔬菜中農藥因用氮肥，普遍有硝酸鹽，經加熱或細菌分解，硝酸鹽會轉化成亞硝酸鹽，遇到烹煮肉類的胺類，會形成致癌性的亞硝胺。

• 動物性油脂(紅肉，陸上動物) 富含花生四烯酸AA⇢容易使細胞膜產生第二系列前列腺素(PEG 2)⇢促進身體發炎，水腫，血壓升高
• 酵素=酶→蛋白質分子→可加強體內新陳代謝

                          Biocatalyst 生物觸媒

          只要是生物，就會製造酵素(市售大多為發酵液，不全然等於酵素) 酵素的服用方法才是關鍵，空腹食用酵素是常見的抗發炎療法。

• 熟食V.S.生食 折衷對策☞ 生機飲食Raw food diet，生食熟食1:1  (非素食Vegan，亦非有機飲食)

          twisted but true:愛斯基摩人只食生肉，卻不會生病! Why?

              因為生食野生動物的肉，其中含大量Omega-3 必需脂肪酸，維生素C和酵素

熟食問題點

1. 食物營養素因高溫烹飪而流失殆盡 (喪失食物中的抗氧化劑⇢攝取大量抗氧化劑可以抗發炎，抗衰老，抗癌)，

紫外線會產生自由基，植物為了避免自由基破壞植物細胞，自體會生成大量抗氧化劑，所以生鮮蔬果內就富含大量抗氧化劑。

1. 油脂因高溫而氧化，產生游離脂肪酸與自由基，自由基會攻擊身體細胞，誘發身體發炎
2. 蛋白質因高溫烹飪➢梅納反應Maillard reaction⇢蛋白質變性⇢食物老化(如烤肉,烤麵包,雖然香又好吃，但是食物不易消化)

          食物中的酵素只要超過55度就會被破壞，而酵素的結構，通常是蛋白質

          twisted but true:小牛喝未殺菌母牛乳可存活，喝殺菌母乳，無法活過一歲

熟食優點之一

1. 提高類胡蘿蔔素的生物使用率

          重點不是膽固醇，而是過度氧化的膽固醇

          氧化的油脂充滿自由基，自由基就會開始氧化(老化)自己的身體細胞

動脈硬化⇢從吃錯油開始

吃好油⇢富含Omega-3的油，如亞麻仁油，冷壓苦茶油⇢會讓身體製造抗發炎的第三系列前列腺素 PGE 3

簡易發炎指數檢測

• 自由基尿液檢測

自由基攻擊細胞膜上的多元不飽和脂肪酸⇢產生氧化的產物 (丙二醛MDA)，丙二醛活性很強且有致癌性

• 唾液酸鹼值測試 (建議購買美國或日本製的高敏感度石蕊試紙)

用高感度的酸鹼試紙 pH 5.5~6.2 身體很酸，表示身體正在發炎

                                 pH 7.0~7.6 身體呈弱鹼性，身體健康

                                 if > 8.0 可能是真鹼性，但更有可能是假鹼性

最重要，物超所值的基礎發炎檢測⇢血液常規檢查CBC (Complete Blood Count)

計算血液中紅血球，白血球，血小板的數目

• 紅血球，運送氧氣和少許二氧化碳，太少可能有貧血
• 白血球太多，表示身體在發炎
• 血小板異常，可能也和發炎有關
• CRP(C-Reactive Protein C反應球蛋白)檢測；正常人血液中是不會存在的，但是當身體發炎，肝臟會受到刺激合成CRP，當身體發炎或感染時，指數6小時內就會飆高，24小時後最高可達正常人的5萬倍，當發炎或感染消失，CRP就會消失
• hsCRP (高敏感度C反應球蛋白檢測是自費項目)

藥理：

服用如阿斯匹靈這類COX-1抑制劑，雖然身體會消炎，但是會破壞腸胃道完整，容易造成胃潰瘍，胃出血，胃穿孔等副作用。

西藥非類固醇藥物NSAID，就是利用抑制花生四烯酸會轉變成第二類型前列腺素PGE 2，造成身體發炎的特性，來抑制花生四烯酸的轉變來達到消炎目的。但目前因為副作用太大幾乎都回收停用，目前全美僅有Celebrex 是僅存的COX-2抑制劑消炎藥。

天然消炎聖品：

• 生物類黃酮
• 薑黃
• 薑
• 草藥⇢乳香
• 草藥⇢柳樹皮
• 啤酒花

幫助溶血栓的食物

• 納豆激酶⇢非冷凍納豆，每日睡前，早餐後吃一顆2000FU單位的納豆激酶膠囊，當服用抗凝血劑時，不要吃魚油或是納豆激酶，否則會有血流不止的副作用。
• 山楂萃取物⇢每日服用 300~750 毫克的山楂萃取物 (適合中醫定義熱體質人使用)
• 新鮮未煮熟的大蒜 (與山楂相反，適合中醫定義冷體質的人使用)，要持之以恆才有效果

Tips: 

• 花生四烯酸AA會促進發炎，假如有抗發炎需求，可服用足量DHA⇢液態瓶裝的亞麻仁油，魚油，海豹油，吃到體內會轉換成第三系列前列腺素PGE 3⇢可協助身體抗發炎，消水腫，降血壓，抗過敏，預防心血管疾病。
• 每天服用3~6 gram Vitamine C，注意：補充品要品質對，劑量足，要持續。胃潰瘍患者不要空腹服用，腎臟病患者不宜大量補充，服用鐵劑患者也要避免，因為容易造成鐵質過量吸收，造成鐵中毒。
• 各類天然莓類 (大量且持續才有用，濃縮果汁除外)
• 食用 維生素C+生物類黃酮 1+1>2的效果，自然界維生素C永遠與生物類黃酮同時存在，所以為了模擬自然組合，同時服用生物類黃酮會有更佳效果。

• 服用美國製松樹皮萃取物(富含原花青素Anthocyanin)
• 不要服用人工合成的維生素，如市售常見維生素B群和維生素E，要補充，就要補充天然營養素。
• 等同天然R式硫辛酸(R-ALA)，食物中可少見需要補充品，一般保養每日服用100~200 毫克，治療急性發炎等疾病可提高至400毫克，假如是治療糖尿病的末梢血管病變，則建議服用600毫克，早餐或午餐後服用為宜，不建議睡前服用，因為硫辛酸會提高能量，有可能會淺眠或不易入睡。
• 科學定義何謂好水：富含活性氫(active Hydrogen 氫分子)，潔淨的流水經過某些優良礦石，會產生氫分子，才是科學上的好水⇢富含活性氫的低電位差好水
• 子宮內膜異位，也是一種慢性發炎，常會導致巧克力囊腫。另外卵巢發炎常見疾病⇢多囊性卵巢症候群⇢主因食用太多精製澱粉造成。
• 停經年齡過早⇢中醫說法為身體太虛，補充四物湯，或是天然荷爾蒙

• 子宮內膜發炎的自然療法，飲食建議

1. 嚴格禁止所有乳製品
2. 少食動物性脂肪⇢以避免動物體內的人造荷爾蒙，人工激素
3. 補充大量維生素C
4. 多吃生菜水果
5. 補充腸益菌

   自然醫學處方：天然荷爾蒙療法⇢女性荷爾蒙，分為雌激素與助孕激素，雌激素比較會有副作用，如乳癌，心臟病，中風等，因此自然醫學比較常用天然助孕激素或是天然甲狀腺素(要天然的而非合成的)